Glad Midsommar!

 
ÖNSKAR ER ALLA EN UNDERBAR MIDSOMMARHELG!!
 
 
 
 
 
Vi ska gå och plocka blommor till kransarna för att sedan åka bort på midsommarlunch. Klassiskt med sill, färskpotatis och jordgubbar. I eftermiddag blir det likt tradition dans runt stången i fornbyn. Ikväll blir det grill här hemma i goda vänners lag och ett par glas rose.
Imorron blir det grill, lek och mys på landet hos familjen Fagerberg (med Västergötalands finaste utsikt över dalarna utanför Falköping.=)
 
Hur ni än väljer att fira eller om ni jobbar.... Ha en trevlig helg.♥♥♥
 
 
Over And Out
 
 
 

Sjuk diet

 
Den lilla muskelmassa jag lyckats byggs upp under fem veckor är som bortblåst. Halsfluss son utvecklades till halsböld förhindra mig från att träna på snart en månad. Och äta också för den delen... Konditionen har jag försökt och vidbehålla då jag promenerat varje dag i 1-2 tim med hunden. Hade bara ett uppehåll under tre dagar då febern var som högst. Men nu är jag fit for fight och tänker ta i mer än någonsin.
 
Halsfluss dieten är inget jag rekommenderar! 
 
Till er som inte tränar och söker motivation, ett rikrigt bra tips är att införskaffa en sstegräknare. 
Finns för ett par hindralappar på de flesta ställen. Ha som mål att gå MINST 10. 000 STEG varje dag så får du all den viktigaste träningen för kropp och själ samt håller organen friska. Du kan räkna med att tappa ca
 0,5 kg i veckan om du är övetviktig.
 
Det viktigaste löftet att ge sig själv är att aldrig mer banta eller gå på någon konstig diet! Nu menar jag inte att byta ut ett mål mat mot proteinpulver för det gör jag själv ibland om det är stressigt, nä jag menar när du utesluter ett näringsämne eller flera för att kortsiktigt tappa vikt och sedan lägga på allt igen och lite till. Såkallad Jojjobantning! Nä lova det! Aldrig mer!!! Är nyttigt istället och ha en godisdag som barnen har och du behöver aldrig mer oroa dig över vikten. Så enkelt är det faktiskt. 
 
Puss
 
Over And Out

Soft ombre look

 
Vårhår!
 
Blekta toppar och en uppklippt page med något kortare nacke. Grymt nöjd och den mörkare botten som funkar bra till mina drag då jag från början är mörkbrun men älskar blont hår. Det bästa av två världar och ett tips till dig som vill ha en liten förändring. ..  

 
 
Over And Out

Jeansutmaning

 Måndag och ny vecka!

Varit och tränat, lånat böcker, ätit gröt och pluggar nu vidare. Min delutmaning; att få mina cheapmonday jeans i st 28 att sitta som ett smäck är nu uppfylkt!
Yayyy! Vilken morot! Inga lovehandels som hänget övet i linningen. Love it! Nu är det bara att köra på.
 
Äntligen sittet jeansen som ett smäck utan muffinstopp.
 
Over And Out

MORGON PASS

Ett morgonpass spinning avklarat. Även tränat armar o axlar. 
Nu frukost sedan studier. HEJ FREDAG!!:)

 
 
Over And Out

 

 

Nytto mellis!

Är kvargen slut på hyllorna i butiken??
DÅ ÄR Isländska Skyr ett lilkvärdigt val med hög protein halt. God med bär, frukt och lite silrosfrön.
 
Min träning står just nu still... Så förkyld men kosten är den samma. Idag får det räcka med 45 minuters promenad med hundent. Fast hon är i förlöpet nu så hon går mest i dikena och sniffar efter hanhundar så det går ganska långsamt framåt ...
 
Puss på er! Nu är det snart fredag. Heeyyaaa.=)

 
Over And Out

 

Träningsglädje i vardagen

 
 SNART , kommer det en liten biceps. .. Snart!;-)
 
Efter en seglivad förkylning med lättare feber har jag fått hoppa konditions träningen i veckan. Men idag körde jag ett styrkepass på hela kroppen. La focus på armar, axlar och rygg men hann även med lite mage, lår och rumpa. Lite svettigt och lagom jobbigt. Hoppas på att bli helt frisk nu snart så jag kan starta upp med joggingen igen och Zumba två gånger i veckan. Så jäkla skoj!!:) 
 
Mina mått vecka 1:
Överarm: 30
Midja: 72
höfter: 89
Lår: 56
Vaden: 29
 
Startvikt: 60,7 kg
Längd: 162, 5 cm
Skostorlek: 37! ;-) Hehe...
 
Som sagt, vikten är INTE alls viktig denna gång! Nu handlar det om att komma iform och att stärka kroppen. Den "NYA" kroppen. Känns konstigt att tänka sig att jag vägde 87 kg när jag kom gem från BB med Elmina. Tror jag vägde 82 kg efter Livia. Enda skillnaden var att efter första barnet tappade jag endast 11 kg och det gick DÖtrögt. Endå hade jag en reäl morot i form av vårt bröllop. Gick ner till 68 kg strax före bröllopet och kände mig endå nöjd men strax steg vågen ett par kg då det visade sig att jag var i tredje månaden på bröllopet. Efter Elmina gick jag dock ner snabbare. Allt redan första halvåret faktiskt! Då vägde jag runt 70. Sedan tog jag 5 kg i taget. Min målvikt har Alltid varit 57 kg även om jag sällan vägt så lite utan alltid minst tio kg mer. Men NU Så!! Nu kör vi...... ;-)
 
Familjens fika dagen till ära♡♥♡
o
MIN "fika"/mellis! Alla ♥ Dag i all ära men det är en vanlig torsdag. Har min fuskdag på Lördagar...

 Over And Out

 

En helt vanlig mammakropp

 
Idag ska min PT lägga upp min träning för de kommande åtta veckorna. Ser ut att bli styrketräning två - tre gånger i veckan utöver mina morgonpromenader fem dagar i veckan samt två tuffare joggingpass. ( Springer i intervall med hunden och tar i lite extra i backarna ) Mitt knä hsr dock satt stopp för detta ett tag nu så jag har nöjt mig med lätt jogging på plana sträckor. Letar efter de petfekta skorna... Målet är att springa 1 mil på min måltid.  Bli starkare i rygg, armar, axlar och mage. Höfter och lår ska även de spännas och förhoppningsvid bli både fastare och mindre i omfång.
 
Målviktenär 57 och det är jag väldigt nära nu så det handlar mer om att mäta resultaten med måttbandet! ;-)
 
Min kost ser ut såhär: Måndag - Fredag.
*Kaffe och mjölk, morgonpromenad! *frukost: gröt, bär och mjölk samt kokt ägg. *Mellis: Frukt och eventuellt några mandlar. * Lunch: Oftast asiatisk kost. Råris, kyckling och grönsaker. Vatten och kaffe efter maten. *Mellis: Kvarg med vanilpulver och 1 dl bär. Middag: (18.00 ) Ex: Nötfärs, (chillicorncarne, köttfärssås, köttbullar eller biffar.) rivna morötter, sallad och 1 dl pasta/ris/potatis. *Kvällsmål: Grönt te och fulkornsskorpa om jag tränat även en banan och 1 dl yoghurt.
 
2 liter vatten! Gärna smaksatt med citron och kolsyra på kvällen i ett champagneglas!;-) När jag gick ner mina 25 kg efter barnen åt jag det samma förutom att jag bytte ut lunchen mot en proteinpulver shake och inte åt något efter kl 18.30 på vardagarna! Funka kanon... Hoppas det kan ge lite pep och inspiration till dig som vill gå ner en del i vikt! Kunde jag, kan du. Det kan du skriva upp.... Lycka Till♡♥♡
 
FÖRE BILD:
 
 
FÖREBILD: En  helt vanlig mage, utan rutor och med ett fult piercing Ärr i naveln som töjs ut av två graviditeter...  
 
Hoppas att få visa upp en reäl förändring om åtta veckor!;'-) Komentera gärna hur du ser på din kropp och vilken typ av träning^diet som funkat eller inte fungerat på just dig....
 
Over And Out

Budgettips!

 
Bra budget allternativ...
Hårolja och volympuder ( torrshampo ) som
håller vad de lovar till ett löjligt lågt pris, ett par
Tior styck. Köpte dessa på HM.
 
Over And Out

Håller vad den lovar!

Nu har jag äntligen hittat det jag sökt efter, en hudkräm som håller vad den lovar! Som återfuktar huden utan att ge finnar och igentäppta porer, som ger en slät och len hy och som motverkar små åldertecken... ögonkrämen i samma serie är också perfekt, minskar trötthetstecken och är skonsam för den kännsliga och tunna huden kring ögonen. Ett tips till er som letar efter en hudkräm som förebygger åldrandet av huden och inte kostar mer än 75 - 110 Kr styck. Finns i välsorterade matvaruhus, Åhlens och Kicks. Bla...
 
Jag kommer alltid se ut som sjutton! ;-)
 
 
 
Over And Out
 

Nagelinsperation!

* Bilder lånade från Goggle*
 
 
Lite snygga naglar inför våren är kul! Ett snyggt lack i en trendig färg kan man få för
ett par tior och är det absolut enklaste sättet att uppdatera sin outfit på tycker jag....
Själv har min passion för naglar och dess färg & form växt sig starkare med åren då
jag sedan barnsben varit en inbiten nagelbitare. Sedan ett par år sedan efter att hafft
löstippar växte sig mina egna naglar så långa att jag sluta bita tvärt! Så mycket snyggare
och för att inte tala om, frächare!!
 
Nytt för i vår är trenden att måla en eller ett par naglar i en omaka färg, en blårandig tex
och resten blankt röda. Sedan är det kul att allt fler märken har såkallade penslar så man
kan måla figurer och mönster ovanpå ett färgat lack, som Hello kitty bilden nedan!
Det ska jag testa på mina döttrar som älskar rosa.
 
VILKEN ÄR DIN FAVORIT?? =)
 
 
 
 
Over And Out

Onsdags Power!


Det snöade i morses men nu har det övergått i regn... Den där powerwalken med hunden
jag planerat in efter lunchen känns ju sådär lockande, suck!
Barnen är på dagis hela dagen, sitter och pluggar! Skriver på C-uppsatsen... Nu är det inte
långt kvar innan examen i sociologin, jag kämpar!! Det är en sak att snubbla på mållinjen,
det kan jag ta! Då har jag iaf gjort mitt bästa, fösökt...

En sak som ger energi så här efter sopplunch är denna powerdrink!

En riktig vitaminpomb!

Powersmoothie, 1 pers

1 banan ,1 ägg,1 dl hallon ,0,5 dl apelsinjuice (utan tillsatt socker)


Gör såhär:

Mixa alla ingredienser i en mixer eller med hjälp av en stavmixer. Klart!=)

Over And Out

Hot Red Lips

ABSOLUT DEN BÄSTA fest asociaren, ett par blodröda läppar, men de måste vara perfekt
målade!! Det tillsammans med en diskret ögonmake up fixar hela stilen på en gång... ;-)
Grunda alltid med röd läpp penna, måla, dutta av på papper och måla en gång till! Avsluta
eventuellt med lite gloss i mitten på läppen om läppstiftet är torrt. Woola!!
 
 
Miranda Kerr ALLTID lika snygg här med röda läppar och röd klänning. *Bild från: Google.
 
 
Önskar ALLA en RIKTIGT festlig sommar!! =)
 
 
 
 
Over And Out

The first cut is the deepest!


När jag väl tog modet till mig och klippte av mitt nästintill midjelånga hår till en kortare frisyr känndes
det så skönt och befriande... Nu har det växt ut en del och nuddar axlarna, funderar på att klippa det
ännu kortare nästa gång då mitt hår växer så fort. Rihannas frisyrer är alltid så coola, hon växlar hela
tiden stilar men klär otroligt bra i kort hår. Den lite kortare spretiga frillan är det jag fundera på, med
en längre snelugg och färga det mörkbrunt efter sommaren.,,
 
 
Visst är hon snygg..?;-)


Over And Out

Solkysst!





Slingrade håret med Schwarzkopf Blonde M2 Medium Slingor, blev
VÄLDIGT NÖJD! Använde den sexiga hättan och drog ut små tunna
slingor i mitt mörkbruna hår. Lät det sitta lite längre, nästan en timma
( var helt inne i sista avsnittet i Desperate Housewives så jag glömde
tiden! )

Kan verkligen rekomendera Schwarzkopf slingor och färger, har alltid
fått ett bra resultat med deras produkter. Prisvärt!



♥Over And Out

Page Page Page



♥ Den korta & mellankorta Pagen:


♥Den längre "utväxta" Pagen:


♥NOSTALGI; 1990 - tals Page:


♥Härmapa? Den mest kopierade Pagefrisyrerna:

*BILDER: Google.

Som ni kanske förstår av bilderna ovan går jag i "byta frisyr tankar".
Eller byta frisyr är kanske fel ord; mitt hår är bara långt, lååångt och
ja sa jag långt?;) Någon knut ibland, slarvig toffs eller lockar vid party
annars rätt trist nu... Det kändes som det var dax för något nytt, mitt
hår växer dessutom 1 - 2 cm i månaden ( mer på sommaren ) så det
växer ju alltid ut om man inte blir nöjd. Men det är lite svårt, det tog
fyra år att få det ner till midjan sedan klippte jag av det 10 - 15 cm och
den längden har jag kört i flera år nu...

På måndag blir det mys med bästa Sandra, Sushilunch på stan i Trollis
och ett klipp, hur mycket vet jag inte än...? FEG!!;)


Vilket är erat mest vågade klipp?? =)


♥Over And out

Keep on walking!




                                   Visste du att.........

♥ DU förbrukar 40 gånger mer energi ( bränner kcal! ) under en 
långsam promenad  ( ca: 5 km i timmen ) än om du bara suttit i
tv soffan....

♥ Det går år 15 gånger så mycket energi om du väljer att ta trapporna
istället för hissen.

♥ Det är lika bra för hälsan ( och midjemåttet! ) om du tränar tio minuter
tre gånger per dag istället för trettio. Perfekt för stressade småbarns-
föräldrar. Tio minuter till bussen, dagis, ut med hunden...
Det blir MÅNGA tio minutrare.;))

♥ Vill man gå ner i vikt eller hålla vikten förbränner man mer av att
gå - jogga - gå än att bara springa samma sträcka. =)

                
             Min löpkompis och promenadvän Bella-Bus!!


                            ...Och så lite BOLLsport!! ;-)





                                       ♥Over And Out
                                                   
                                                               

Kan Mini kan Jag!



Mini Andén har färgat håret i nyansen Ljus Gyllenbrun (5.68) från Soyance.

 

Den svenska toppmodellen Mini Andén, 32, har färgat håret i en mörkare nyans.
Hon är ambassadör för Schwarzkopf Soyance – en ny permanent hårfärg som ger en intensiv färg,
men är skonsam, skyddar håret.=)

Nu står det två inköpta förpackningar på badrumshyllan... I samma nyans,
det är lite vemodigt att färga över mitt långa blonda hår, det var en hel det slit för
att få det så! Ni vet, den "rätta naturblonda färgen" utan påskgula slingor. Detta är
inte helt lätt när min egna färg ligger närmare mörkbrun.;))

Men nu är det alltså dax! dax att säga: -hejdå till blondinen i spegeln och välkomna en
brunett, smart, stark snart trettio årig kvinna ist. Hej då "Bad hair day mössan" och
svart utväxt ala´: polskt luder! *snyft*...

MEN, KAN MINI ANDEN Kan JAG!!!    Todilooo!! =)



♥Over And Out

Primerfrälst!


Ända sedan dagen då jag var hårmodell för Happy hair och fick en grundlig och proffsig
makeup av min goda vän och nu kollega Marie har jag ÄLSKAT primer... Primerfrälst!

En primer
ska användas efter din fuktighetskräm och innan du lägger din foundation.
Primern hjälper till att grunda, den jämnar, slätar och döljer rodnad samt stora porer.
En primer ersätter inte en foundation utan är bara ett extra hjälpmedel för att skapa
den perfekta ytan.
En primer skyddar också din hy mot yttre påverkan och hjälper din make-up att hålla längre.

En noga rengjord hud och bra underlagskräm med mycket fukt, primer och foundation är
A och O för ett bra och proffsigt resultat.
Lika viktigt som att man spacklar, puttsar och fixar innan man sätter upp nya tapeter
på en gammal vägg. Bra förarbete är "hemligheten" till den perfekta hyn! och ALLA kan få det.
En primer jag verkligen kan rekomendera är MK´s, bra pris och jag använder den i stort sett
varje dag!;))
Har tagit in några extra i "shoppen" och lägger ALDRIG en makeup på någon kund utan den.

De vackra känndisar vi ser på tv och i magasinen har lagt ner många timmar på makeup ( då
gjord av en personlig stylist och makeup artist! ) sedan retuceras bilderna och rätt ljus fångar
likaväl som det döljer...

Titta bara på dessa FÖRE och EFTER bilder:;))



Tänk vad "lite" smink kan göra!!;))         Kram på er sötnosar.


♥ Over And Out




All Eyez On Me!


Snyggt sotade ögon till Nyårsfesten!!


Gör så här...
♥STEG 1:
Basen är viktig, satsa på en primer som du applicerar i ett tunt
lager på ögonlocket. Därefter duttar du på foundation och ett löst transparent puder,
så att ögonmakeupen får en bra och jämn grund.
♥STEG 2: Markera ögat med en svart kajal. Måla även innanför fransraden och inåt mot
ögonvrån.
♥STEG 3: Applicera en mullvadsbrun skugga på hela ögonlocket.
Använd pensel för en lätt effekt som inte ger så kompakt färgpigmentering.
Ögonskuggebasen ska bara skimra och ge en snygg skuggeffekt.
♥STEG 4: Applicera en lilagrå skugga med applikator på hela ögonlocket, även under ögat.
Skugga inte över hela området på ögat utan låt den mullvadsbruna skuggan ligga ytterst,
som en ljusare ton.
♥STEG 5: Pensla på en highlighter av silverskimrande skugga på övre delen av ögonbenet,
strax under ögonbrynet.
♥STEG 6: Böj fransarna med ögonfranstång, applicera rikligt med mascara.
Fixera ögonbrynen genom att doppa en makeuppensel i lite hårgelé eller använd browfix.
Låt läpparna vara naturligt glansiga när ögonen är i focus... Klart!=)
Nyårstips: Änvänd tippar av lösögonfransar om du inte begåvats med naturligt
långa fransar! kan tjejerna i Hollywood kan DU!!;)) Lägg eyelinern på klisterkanten.

GÅR DET INTE???... Lugn! Focusera på läpparna ist.;))
♥Måla ögonen naturligt, lite guld och shimmer. Volymmascara och brun eyeliner.
♥Hitta DIN RÖDA nyans, den som passar för just din hudtyp! Kall eller varm.
♥Grunda läpparna med primer, lite lätt puder och fyll i konturerna med en läpppenna
i samma ton som läppstiftet! Måla på läppstiftet, dutta av på ett pappaer och läpp på
ytterligare ett lager. För en riktig GLAMOUR effekt avsluta med en dutt glitter på amour-
bågen för en plut effekt och läppglans för extra lyster.. ♥LYCKA TILL SNYGGA DU!!!


♥Tips: Volymfransar med fiber volumizing mascara by L'oreal,
 ögonmakeup & Shimmer highligting och läppglans "caramel" från Mary Kay.


"My eyes tells the story but my lips are sealed!"

♥Over And Out

Tidigare inlägg